En el Día Mundial de la Osteoporosis, la International Osteoporosis Foundation (IOF) invita a personas de todas las edades a tomar medidas para cuidar la salud ósea a lo largo de la vida: desde desarrollar huesos fuertes durante la infancia y la adolescencia hasta protegerlos y fortalecerlos en la edad adulta, para ayudar a prevenir fracturas en etapas posteriores. La campaña mundial de 2026 destaca un mensaje sencillo, pero poderoso: sin importar la edad, hoy podemos tomar medidas para ayudar a prevenir la osteoporosis y las fracturas por fragilidad en el futuro.

"Los huesos fuertes son la base de la movilidad, la independencia y la calidad de vida a cualquier edad", señaló el profesor Nicholas Harvey, presidente de la IOF. "La osteoporosis representa una carga importante y creciente para la salud, y afecta a millones de personas. Sin embargo, con frecuencia no se diagnostica hasta que ocurre una fractura, cuyas consecuencias pueden cambiar la vida de quien la sufre. La buena noticia es que, al conocer nuestro riesgo individual, adoptar hábitos saludables y buscar orientación médica adecuada, podemos ayudar a prevenir la pérdida ósea y reducir el riesgo de fracturas por fragilidad."

Desarrolla huesos fuertes desde temprano y mantenlos así

Hasta el 90 % de la masa ósea máxima se alcanza a los 18 años en las mujeres y a los 20 años en los hombres. Por eso, las primeras etapas de la vida, desde antes del nacimiento hasta la infancia y la adolescencia, son fundamentales para la salud del esqueleto a largo plazo. Sin embargo, nunca es tarde para adoptar hábitos que contribuyan a mantener los huesos fuertes:
•    Seguir una alimentación equilibrada que aporte suficiente calcio, vitamina D y proteínas.
•    Realizar regularmente ejercicios con carga de peso y actividades para fortalecer los músculos.
•    Mantener un peso corporal saludable.
•    Evitar el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol.

Fortalecer los huesos hoy sienta las bases para una vida más saludable e independiente mañana.

Protege tus huesos: conoce tu riesgo

La osteoporosis suele denominarse una enfermedad "silenciosa", porque la pérdida de masa ósea ocurre sin síntomas. Sin embargo, sus consecuencias pueden ser devastadoras. En todo el mundo, una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres mayores de 50 años sufrirá una fractura por fragilidad debido a la osteoporosis.

Conocer los factores de riesgo personales es un paso importante. Entre ellos se encuentran los antecedentes familiares de osteoporosis, las fracturas previas y determinadas enfermedades y medicamentos que pueden afectar la salud ósea. Completa la Evaluación del Riesgo de Osteoporosis de la IOF para conocer mejor tu riesgo y saber si necesitas consultar con un profesional de la salud sobre el estado de tus huesos. Según la edad y los factores de riesgo individuales, el profesional también podría recomendar una prueba de densidad mineral ósea.

Además de conocer tu riesgo, realizar regularmente ejercicios para fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio, adoptar hábitos saludables y tomar medidas para reducir el riesgo de caídas puede ayudar a proteger los huesos y preservar la movilidad y la independencia.

Fortalece tus huesos y recupérate después de una fractura

Una fractura por fragilidad después de los 50 años, es decir una fractura que se produce tras un golpe leve o una caída desde la propia altura o desde una altura menor, puede ser una señal de alerta de una osteoporosis subyacente. Haber sufrido una fractura por fragilidad también duplica aproximadamente el riesgo de sufrir otra, y el riesgo es mayor durante el primer y el segundo año posteriores.

Si has sufrido una fractura después de los 50 años, consulta con tu médico. Una evaluación oportuna y, si está indicado, un tratamiento farmacológico prescrito pueden ayudar a reducir el riesgo de futuras fracturas. Sigue el tratamiento para la osteoporosis según las indicaciones médicas y consulta con tu médico si tienes alguna inquietud antes de suspenderlo. Los ejercicios para fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio, la prevención de caídas, una nutrición adecuada y el acompañamiento continuo también contribuyen a la recuperación y a reducir el riesgo de nuevas fracturas.

Las Unidades Coordinadoras de Fracturas (Fracture Liaison Services, FLS) son equipos de atención médica especializados que coordinan la evaluación, el tratamiento y el seguimiento después de una fractura, para garantizar que los pacientes reciban la atención que necesitan. Encuentra un FLS en el Mapa de Buenas Prácticas de Capture the Fracture®.

"Demasiadas personas que sufren una fractura por fragilidad nunca reciben la evaluación ni el tratamiento que podrían prevenir una nueva fractura", afirmó el Dr. Philippe Halbout, director ejecutivo de la IOF. "Con más de 1.360 Servicios de Coordinación de Fracturas que ya forman parte de nuestra red Capture the Fracture®, sabemos que es posible cerrar esta brecha. Instamos a los sistemas de salud de todo el mundo a convertir la atención posterior a una fractura en la norma y no en la excepción."

Actúa este Día Mundial de la Osteoporosis

La salud ósea es una prioridad durante toda la vida. Ya sea que estés desarrollando tu masa ósea máxima en la juventud, protegiendo tus huesos en la edad adulta o recuperándote de una fractura, hay medidas concretas que puedes tomar.

Este Día Mundial de la Osteoporosis:
1.    Evalúa tu riesgo. Completa el Cuestionario de Riesgo de Osteoporosis de la IOF.
2.    Consulta con tu médico. Si tienes factores de riesgo de osteoporosis, especialmente si sufriste una fractura después de los 50 años, pregunta si necesitas una evaluación de osteoporosis y del riesgo de futuras fracturas.
3.    Adopta hábitos saludables para tus huesos todos los días. Aliméntate bien, mantente activo, conserva un peso saludable, evita el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol, y toma medidas para prevenir las caídas.

CINSTRUYE, PROTEGE y FORTALECE tus huesos para toda la vida.
#BuildProtectStrengthenYourBones #ConstruyeProtegeFortaleceTusHuesos
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Acerca del Día Mundial de la Osteoporosis
El Día Mundial de la Osteoporosis se conmemora cada año el 20 de octubre y busca aumentar la concientización sobre la osteoporosis y la salud musculoesquelética, promover la prevención, el diagnóstico y el tratamiento, y contribuir a reducir la carga de las fracturas por fragilidad en todo el mundo. La campaña busca posicionar la osteoporosis como una prioridad mundial de salud, convocando a actores de todos los sectores a trabajar juntos para mejorar la salud ósea. Consulta los eventos y descarga recursos en varios idiomas en:
www.worldosteoporosisday.org 

Acerca de la IOF
La International Osteoporosis Foundation (IOF) es la organización no gubernamental más grande del mundo dedicada a la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de la osteoporosis y las enfermedades musculoesqueléticas relacionadas. Sus miembros incluyen comités de destacados investigadores científicos, 350 organizaciones de pacientes, médicas y de investigación de 152 países, y universidades de todo el mundo. La iniciativa Capture the Fracture® de la IOF cuenta con más de 1.360 Servicios de Coordinación de Fracturas en todas las regiones del mundo. En conjunto, esta red trabaja para que la prevención de fracturas y la movilidad saludable sean prioridades mundiales de los sistemas de salud.
www.osteoporosis.foundation @iofbonehealth @osteoporosis.iof

Encuentra la sociedad nacional de osteoporosis de tu país: https://www.osteoporosis.foundation/patients 

Completa el Cuestionatio de Riesgo de Osteoporosis de la IOF, disponible en 36 idiomas:
https://riskcheck.osteoporosis.foundation/es_la 

Encuentra consejos sobre ejercicio, nutrición y seguridad en el hogar para vivir con osteoporosis. Español: https://www.buildbetterbones.org/es Portugués: https://www.buildbetterbones.org/pt 

Dona hoy para que todas las personas puedan envejecer con fortaleza y dignidad:
https://www.giveforyourbones.org/